Découvrez mes programmes exclusifs de
Coaching corps-esprit
À la jonction entre la psychologie positive, la psychologie du sport et le coaching fitness et wellness, mes programmes de coaching s'inscrivent dans une approche holistique qui prend en compte le bien-être de l'individu dans sa globalité.
"Mens Sana In Corpore Sano"
Un esprit sain dans un corps sain. Tout comme ce poète romain des premiers siècles après J.-C. et les nombreuses sociétés sportives qui ont repris sa devise, je suis convaincue que le bien-être psychologique et le bien-être physique sont dépendants l'un de l'autre. Pour cette raison, le caractère unique de mes programmes de coaching réside dans le fait que nous travaillons toujours à la fois sur l'esprit et sur le corps.
Wellness 360
Simplement vous, en plus heureux et plus sain
Un programme personnalisé de 12 semaines dans lequel nous travaillerons ensemble pour améliorer votre bien-être à 360 degrés. Le programme s'articule autour de trois aspects principaux de votre bien-être: la nature de vos pensées et de vos réflexions personnelles, votre activité physique et votre alimentation.
Le programme est divisé en trois phases: l'évaluation de votre style de vie, la création d'une nouvelle routine et la mise en place de cette nouvelle routine.
Changer ses habitudes n'est pas un processus facile, c'est pourquoi il vous sera demandé de participer activement à la création d'une nouvelle routine qui conviendra à vos besoins et à votre personnalité! Mais ne vous inquiétez pas, je serai à vos côtés tout du long.
Peak Perform
Atteignez vos objectifs
Que vous soyez un(e) athlète, un(e) artiste, un(e) business(wo)man ou simplement quelqu'un qui souhaite exprimer le meilleur de votre potentiel dans votre domaine, contactez moi et laissez moi vous aider à réaliser vos rêves les plus grands.
Ensemble, nous travaillerons sur les aspects clés de votre performance, tels que les techniques de goal-setting, la motivation ou la confiance en soi.
Nous nous pencherons notamment sur la notion de contrôle ainsi que sur la différence entre performance et résultat.
Nous verrons également comment vos pensées influencent vos sensations corporelles et vice-versa, et comment cela, in fine, impacte directement ou indirectement votre performance.
Un nouveau chapitre
Renforcez votre résilience et avancez vers votre avenir
Cela peut nous arriver à tous de nous sentir affectés par des expériences négatives dans nos vies. Aucun de nous n'est à l'abri de se sentir déprimé à un certain moment, pendant un certain temps. Ce qui compte, ce n'est pas à quel point la situation est objectivement difficile, ce qui compte c'est comment VOUS vivez cette situation et comment VOUS la ressentez.
La résilience consiste à surmonter cette adversité, il s'agit de devenir plus fort et d'avancer vers le nouveau chapitre de notre vie.
Le programme Un nouveau chapitre travaille à la fois sur l'esprit et le corps et est divisé en trois étapes: vivre le présent, construire l'avenir et faire face au passé.
L'étape suivante
Un programme conçu pour les adolescents
Entrer dans la vie adulte peut être très déroutant. Non seulement ton corps change très rapidement, mais on te demande également de prendre des décisions importantes concernant ton avenir.
Tu sais qu'aujourd'hui, 80% des adolescents du monde ne pratiquent même pas une heure d'activité physique par jour? Sais-tu que pourtant, le sport est l'un des meilleurs moyens de gérer tes émotions, surtout quand celles-ci sont chamboulées par des poussées d'hormones?
Je suis convaincue que grâce à l'activité physique et au sport, tu peux améliorer ta confiance en toi en apprenant à respecter et aimer ton corps, mais aussi en comprenant comment fixer des objectifs et comment les atteindre.
Dans ce programme, nous travaillerons en parallèle sur la confiance en soi et les techniques de goal-setting afin de t'aider à entrer en douceur dans la prochaine étape
de ta vie.
Empowerageing
Restez actif physiquement et mentalement
À partir d'un certain âge, surtout après la retraite, ce n'est pas toujours facile de trouver des opportunités qui nous permettent de rester actif physiquement et/ou mentalement, et le résultat de cette inactivité consiste souvent en un déclin des capacités cognitives et/ou physiques.
Le programme EmpowerAgeing a pour objectif de combattre ce déclin.
Chaque situation est évaluée individuellement. Je prendrai en considération des éléments tels que votre âge, votre condition médicale ou vos antécédents médicaux afin de créer un programme qui vous aidera à vous sentir autonome sans mettre votre santé en danger.
Selon la situation, il se peut que je doive être en contact avec votre auxiliaire de vie, votre médecin généraliste ou votre diététicien.
Mon objectif est que vous viviez plus longtemps, plus heureux et en meilleure santé.
Accompagnement SOPK
Un trouble hormonal trop méconnu qui touche 10% des femmes
Une femme sur dix souffre d'une condition hormonale communément appelée SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques). Ces femmes produisent une quantité excessive d'hormones mâles (androgènes), ce qui affecte leur équilibre hormonal.
Peut-être avez-vous reçu un diagnostic de SOPK ou peut-être souffrez vous d'un ou plusieurs des symptômes suivants*: règles irrégulières/absentes, acné, hirsutisme (pilosité excessive), difficulté à gérer votre poids, fatigue, sautes d'humeur.
Si tel est le cas, votre médecin ou votre gynécologue vous a probablement conseillé d'utiliser une pilule contraceptive afin de gérer votre déséquilibre hormonal.
Mais peut-être que vous ne voulez pas utiliser de contraceptif hormonal. Ou peut-être que vous l'utilisez, mais que vous souffrez toujours de certains des symptômes précédents.
Souffrant moi-même du SOPK, je l'ai étudié et expérimenté au cours des dix dernières années. La pilule contraceptive n'est PAS la seule solution. Grâce à une alimentation et un entraînement spécifiques, à une bonne gestion du stress, une juste quantité de sommeil et quelques compléments alimentaires, vous pouvez améliorer drastiquement vos symptômes et même recommencer à avoir vos règles et augmenter vos chances de conception.
*Le diagnostic doit être posé par un médecin.
